El regreso de las vacaciones no es solamente complicado para los adultos. Para los niños, que llevan meses sin ponerse la mochila al hombro, también puede ser difícil. Sin embargo, la vuelta al cole no tiene por qué ser problemática con las herramientas adecuadas.
A quien madruga…
El punto principal del que muchos expertos hablan es el desajuste del sueño. Es natural que, con la falta de rutina, se acuesten y se despierten más tarde. Normalmente, el no madrugar se reserva para el fin de semana, pero en verano esto se aplica generalmente a todos los días de la semana.
Implementar de sopetón la rutina de sueño escolar (adelantando las hora de acostarse y de ir a la cama) no suele funcionar bien, pues al propio cuerpo le cuesta cambiar hábitos de sueño que ya llevaba un tiempo aplicando.
Desde la plataforma educativa Smile and Learn, explican que un sueño de calidad es fundamental para “la atención, el estado de ánimo, la memoria y la disposición para aprender”. Por ello, lo más recomendable es hacer un cambio progresivo, como “unos días antes de empezar, adelantar poco a poco la hora de acostarse y levantarse”.
Energía para el cuerpo
Los especialistas del Hospital Vithas Valencia Turia también apuntan a otros dos pilares esenciales de la adaptación. El primero de ellos es la alimentación. El desayuno debe ser equilibrado. El snack de media mañana, por otro lado, debe evitar azúcares simples, priorizando proteínas, frutas y cereales integrales.
El segundo pilar es el ejercicio físico, algo que las pantallas han disminuido gradualmente de nuestras vidas. Desde Vithas indican que “los niños necesitan al menos 60 minutos de movimiento al día para canalizar energía y mejorar la estabilidad emocional”. Las familias deben asegurar que los más pequeños no abusan de los dispositivos, y que tienen un tiempo para ejercitarse y realizar actividad física.
Calentando motores
Smile and Learn señala otros hábitos que se pueden ir incorporando en los primeros días de colegio. Se trata de pequeños rituales que apenas llevan tiempo, pero que adelantan algunas obligaciones del día siguiente y ayudan a los niños a interiorizar su nueva rutina. Algunos, incluso, pueden aplicarse desde los últimos días del verano.
Revisar la mochila, preparar el uniforme o la ropa que van a llevar, asegurar un espacio de estudio en casa, comprar el material escolar faltante… Es importante integrarles en estas tareas para que se sientan parte del proceso de la vuelta al cole.
También hay otros actos relacionados con el ámbito educativo que pueden ser de gran ayuda para hacerse al ritmo escolar. Leer unos minutos al día, hacer juegos de lógica, repasar vocabulario, resolver retos sencillos o conversar sobre lo aprendido durante el
verano son buenas opciones. “Si se plantean como una obligación pesada, pueden generar rechazo. En cambio, si se integran de forma natural en la rutina, ayudan a recuperar confianza y ritmo de aprendizaje”.
Comunicación en casa
La vuelta al cole no es tan ideal como se vende. Depende de cada niño, pero para muchos puede ser estresante tras varios meses desconectados. No es atípico que algunos pequeños puedan sentirse inseguros, nerviosos o preocupados por regresar a las aulas junto a muchos más niños y adultos que no son sus padres.
Por ello, es recomendable que las familias establezcan un espacio seguro dentro del hogar, en el que los niños puedan comunicar aquellas cosas que sienten. Preguntarles qué les ilusiona de volver, qué es lo que más echan de menos del colegio o si hay algo que les inquieta de regresar, es perfecto para mejorar la comunicación y para que los niños expresen su mundo interior.
